Статья о том, как перевести организм в анаболический режим и набрать мышечную массу. Основа всего - белок, источники белка для культуриста. Цель - 2 г белка на килограмм своего веса. Ешьте побольше углеводов.
# Мышечная масса
Краткая программа тренировок для уверенного роста мышечной массы. Короткий комплекс из трех упражнений, охватывающий все мышцы и мышечные группы тела, дает большую нагрузку мускулатуре, чем традиционный комплекс из 8-10 упражнений. Рост мышц следует за ростом силы, поэтому короткая программа дает больший прирост массы. Длинный тренировочный комплекс мочит психику культуриста и забивает его на силовой результат. Культурист, выполняющий короткую программу, думает только о повышении своего рабочего результата и увеличивает интервал отдыха между тренировками, когда дело стопорится. Для особенно слабоотзывчивых культуристов тренинг по сверхсокращенной программе - это правильное начало занятий бодибилдингом.