Статья предлагает 9 лучших упражнений, которые многие люди не делают, но которые обязательны для тех, кто беспокоится о своем физическом состоянии. Статья описывает 3 упражнения: приседания со штангой на груди, жим гантелей лежа с прижиманием и подтягивания с выгнутой спиной, объясняет, почему они эффективны и как их выполнять.
# Тренировка
Краткая программа тренировок для уверенного роста мышечной массы. Короткий комплекс из трех упражнений, охватывающий все мышцы и мышечные группы тела, дает большую нагрузку мускулатуре, чем традиционный комплекс из 8-10 упражнений. Рост мышц следует за ростом силы, поэтому короткая программа дает больший прирост массы. Длинный тренировочный комплекс мочит психику культуриста и забивает его на силовой результат. Культурист, выполняющий короткую программу, думает только о повышении своего рабочего результата и увеличивает интервал отдыха между тренировками, когда дело стопорится. Для особенно слабоотзывчивых культуристов тренинг по сверхсокращенной программе - это правильное начало занятий бодибилдингом.